This is Delphi, A free premium blogger theme for you.

Thứ Hai, 10 tháng 11, 2014


Có những việc nếu được làm đúng thời điểm trong ngày thì sẽ phát huy được tác dụng tốt nhất.


Nó cũng giống như đồng hồ sinh học phải hoạt động “chuẩn” thì cơ thể mới sản xuất được những hormone, các hóa chất có tác dụng đốt cháy năng lượng và calo một cách nhanh chóng.


Dưới đây là 8 thời điểm cần chú ý nhất trong ngày:


7:00 giờ sáng: Ăn sáng


Bữa sáng bạn nên ăn đồ ăn chứa nhiều protein vì protein là chất dinh dưỡng giúp bạn no lâu lại cung cấp nhiều calo cho hoạt động trong ngày. Tiến sĩ Heather Leidy, người dẫn đầu một tìm hiểu tại Đại học Missouri (Columbia, Mỹ) cho biết rằng một bữa sáng giàu protein làm giảm cơn thèm và ăn quá nhiều trong các bữa ăn tiếp theo.


Bữa sáng bạn có thể ăn trứng, 1-2 quả.


Tham khảo: tri ran nut da sau sinh


12:00 giờ trưa: Uống cà phê


Nhâm nhi một tách cà phê với bữa ăn trưa có cách giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hơn nữa, uống cà phê giờ này cũng không mấy ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào buổi tối.


Trả lời trên tạp chí tìm hiểu Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, các chuyên gia cho rằng hợp chất trong cà phê có biện pháp giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của các bộ phân cơ thể.


3:30 giờ chiều: Ăn đồ ăn nhẹ


Một vài chiếc bánh quy vào buổi chiều sẽ giúp bạn không còn bị đói cồn cào trước bữa ăn tối. Trong thực tế, những người không ngừng nghỉ ăn đồ ăn nhẹ vào buổi chiều có thể giảm 11% trọng lượng cơ thể trong một năm trong khi những người ăn đồ ăn này vào buổi sáng chỉ giảm được 7%.


Xem thêm: thuoc uong tri nam nhat ban


5:00 giờ chiều: Đi bộ


Thời điểm này là tốt nhất cho việc tập thể dục hoặc đi bộ. Vì lúc này, nhiệt độ trong cơ thể bạn đang ở mức cao nên việc vận động sẽ dễ dàng đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn.


6:00 giờ chiều: Ăn tối


Một ly rượu vang với một bữa ăn tối lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại được năng lượng và sức khỏe sau một ngày làm việc vất vả.


Lưu ý, bạn không được phép ăn quá nhiều, cũng không được phép uống rượu mạnh vì rượu mạnh có thể làm suy giảm khả năng tự kiềm chế của bạn, dẫn tới ăn nhiều hoặc không điều khiển được tâm trạng của mình.


7:00 giờ tối: Sum họp gia đình


Đây là thời điểm mà chị em phụ nữ cảm thấy hạnh phúc nhất. Vì vậy, thời điểm này nên dành cho việc sum họp gia đình, cùng xem tivi, chuyện trò… là rất hợp lý.


9:30 giờ tối: Chữa đau nhức


Cảm giác đau hoặc khó chịu là nguồn gốc làm biến đổi sóng não của chúng mình, khiến cho bạn khó ngủ. Nếu phải dùng đến thuốc bôi hoặc thuốc uống giảm đau vào buổi tối thì bạn hãy chọn thời điểm này để thực hiện nhé.


Nên bôi hoặc uống ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ, nhưng cần tránh các thuốc có chứa caffein.


Bạn nên quan tâm: sữa ong chúa tăng cường sinh lý


10:00 giờ tối: Đi ngủ


Đây được coi là thời điểm tái tạo lại cơ thể. Khi chúng mình ngủ, da của bạn được tái tạo lại, các tế bào da được cung cấp collagen và elastin để giữ cho da căng và khỏe mạnh.


Chính vì vậy mà đây là phương pháp chữa trị tránh lão hóa đơn giản, rẻ tiền nhất nhưng cũng không thua kém phần hiệu quả.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét